Trenujesz rano i lubisz mocniejsze pobudzenie? Kofeina może mieć sens. Ćwiczysz wieczorem albo po kawie trudno Ci zasnąć? Wersja bez kofeiny może być lepszym wyborem. Najpierw sprawdź jednak skład, bo przedtreningówka to nie zawsze tylko „energia w proszku”.
Opublikowano: "2026 - Sierpień"
-
Przedtreningówka z kofeiną czy bez? Wybierz pod swój treningCzytaj dalej -
Monohydrat, jabłczan czy cytrynian kreatyny – co wybrać?Czytaj dalejJeśli kupujesz pierwszą kreatynę, monohydrat to najpewniejszy punkt wyjścia. Jabłczan i cytrynian są innymi formami tego samego składnika, ale nie ma mocnych dowodów, że budują siłę lub mięśnie skuteczniej niż monohydrat. Najważniejsze różnice przy zakupie to ilość faktycznej kreatyny w porcji, wygoda i cena.
-
Białko czy gainer na masę? Co wybrać, gdy trudno dojeść kalorie?Czytaj dalejJeśli jesz za mało białka, odżywka białkowa ułatwi Ci uzupełnienie diety. Jeśli białka masz dość, ale nie możesz dojeść kalorii, bardziej przydatny może być gainer. Nie wybieraj na podstawie napisu „masa” na opakowaniu – najpierw sprawdź, czego naprawdę brakuje w Twoim jedzeniu.
-
Co jeść i pić na rowerze przez 2–4 godziny? Prosty plan na trasęCzytaj dalejNa dwie godziny jazdy zwykle wystarczy przemyślany bidon i niewielki zapas jedzenia. Na cztery godziny lepiej zaplanować regularne węglowodany i miejsca uzupełniania płynów. Żele, batony, banany i napoje mogą się wzajemnie uzupełniać – ważne, żebyś wiedział, ile energii dają i co dobrze tolerujesz.
-
Jak czytać etykiety odżywek i suplementów? 7 rzeczy przed zakupemCzytaj dalejZanim porównasz dwie odżywki albo przedtreningówki po cenie i wyglądzie opakowania, sprawdź siedem rzeczy: co naprawdę kupujesz, jak duża jest porcja, ile dostarcza głównego składnika, co jeszcze zawiera produkt i ile kosztuje Cię faktyczne stosowanie. Kilka minut z etykietą pozwala uniknąć nietrafionego zakupu.
Showing 1 to 5 of 5 (1 Pages)