Minerały

Minerały – sprawdzaj realną ilość składnika

Na etykiecie możesz zobaczyć np. „cytrynian magnezu 1000 mg”, ale nie oznacza to 1000 mg samego magnezu. Dlatego przy minerałach szczególnie ważne jest sprawdzanie ilości składnika elementarnego w porcji.

Magnez

Występuje w wielu formach, m.in. cytrynianach, mleczanach czy tlenkach. Produkty różnią się ilością magnezu, liczbą kapsułek oraz dodatkami takimi jak witamina B6.

Cynk

Często występuje solo lub w kompleksach ZMA/ZMB. Jeśli korzystasz z multiwitaminy i innych produktów mineralnych, warto policzyć łączną podaż.

Potas, wapń i inne minerały

Każdy składnik ma inne zastosowanie i inne dzienne zapotrzebowanie. Nie ma sensu wybierać ich wszystkich „na wszelki wypadek”.

FAQ – minerały

Czy forma magnezu ma znaczenie?

Tak, różne związki różnią się m.in. zawartością magnezu elementarnego i właściwościami. Warto porównywać pełną etykietę, nie tylko nazwę formy.

Czy można brać kilka minerałów razem?

Wiele kompleksów już je łączy, ale przy większej liczbie suplementów warto sprawdzić łączne dawki.