Z kreatyną

Przedtreningówka z kreatyną – kilka składników w jednej porcji

Jeśli chcesz kreatynę, składniki na pompę i ewentualne pobudzenie w jednym produkcie, gotowy stack przedtreningowy jest wygodnym rozwiązaniem. Nie trzeba wtedy osobno odmierzać kilku proszków czy kapsułek.

Warto jednak sprawdzić, czy pełna porcja rzeczywiście dostarcza taką ilość kreatyny, jakiej oczekujesz. Sam napis „z kreatyną” nie mówi jeszcze, czy jest jej 1 g, 3 g czy 5 g.

Co oprócz kreatyny znajdziesz w takich produktach?

Najczęściej cytrulinę, argininę, beta-alaninę, kofeinę, tyrozynę albo inne składniki typowe dla przedtreningówek. Niektóre formuły są mocno pobudzające, inne skupiają się na pompie mięśniowej.

Czy przedtreningówka może zastąpić osobną kreatynę?

Może, jeśli stosowana porcja dostarcza odpowiednią ilość kreatyny również w skali całego tygodnia. Problem pojawia się wtedy, gdy produkt bierzesz tylko w dni treningowe albo w połowie porcji – wtedy całkowita podaż kreatyny może być znacznie mniejsza niż zakładasz.

Na co zwrócić uwagę?

• ilość kreatyny w pełnej porcji,
• rodzaj zastosowanej kreatyny,
• dawkę kofeiny i innych stymulantów,
• ilość cytruliny, beta-alaniny i pozostałych składników,
• liczbę pełnych porcji w opakowaniu.

FAQ – przedtreningówki z kreatyną

Czy trzeba dodatkowo brać kreatynę?

To zależy od ilości kreatyny dostarczanej z przedtreningówki i częstotliwości jej stosowania. Warto policzyć całkowitą dzienną lub tygodniową podaż.

Czy każda przedtreningówka z kreatyną ma kofeinę?

Nie. Dostępne są także stacki kreatynowe bez kofeiny, nastawione bardziej na pompę i wsparcie treningu niż pobudzenie.