Carbo

Carbo – węglowodany, które łatwo zabrać na trening

Carbo jest popularne przede wszystkim dlatego, że jest proste. Wsypujesz porcję do bidonu lub shakera, dodajesz wodę i masz napój z dodatkową energią bez przygotowywania kolejnego posiłku. Może być stosowany przed treningiem, podczas dłuższego wysiłku albo po ćwiczeniach.

Produkty z tej kategorii nie zawsze mają taki sam skład. Jedne bazują głównie na maltodekstrynie, inne łączą kilka źródeł węglowodanów i dodają elektrolity, witaminy lub inne składniki.

Dla kogo Carbo?

Najczęściej wybierają je osoby trenujące siłowo, sporty zespołowe i dyscypliny wytrzymałościowe. Carbo może być szczególnie wygodne wtedy, gdy trudno zjeść normalny posiłek przed treningiem albo potrzebujesz dodatkowej energii podczas dłuższego wysiłku.

Carbo przed, w trakcie czy po treningu?

Przed treningiem

Może dostarczyć dodatkowych węglowodanów, jeśli od ostatniego większego posiłku minęło sporo czasu lub trening będzie bardzo wymagający.

W trakcie treningu

Przy długich i intensywnych sesjach napój węglowodanowy jest wygodnym sposobem na regularne dostarczanie energii bez jedzenia stałego pokarmu.

Po treningu

Carbo może być częścią posiłku lub szejka potreningowego, szczególnie gdy chcesz szybko uzupełnić część energii przed kolejnym wysiłkiem.

Carbo a izotonik – czym się różnią?

Carbo jest nastawione przede wszystkim na dostarczenie węglowodanów. Napój izotoniczny łączy węglowodany z płynem i elektrolitami w proporcjach dobranych pod nawodnienie podczas wysiłku. W praktyce niektóre produkty mogą łączyć cechy obu kategorii.

Jak wybrać Carbo?

• sprawdź ilość węglowodanów w jednej porcji,
• zobacz, jakie źródła węglowodanów wykorzystuje produkt,
• jeśli pijesz go podczas treningu, zwróć uwagę na elektrolity,
• dobierz smak, który nie będzie męczący przy regularnym stosowaniu,
• porównaj liczbę pełnych porcji w opakowaniu.

FAQ – Carbo

Czy Carbo jest tylko na masę?

Nie. To po prostu źródło węglowodanów. Może być używane również przez osoby trenujące wytrzymałościowo lub podczas ciężkich sesji sportowych.

Czy Carbo można mieszać z białkiem?

Tak. Takie połączenie jest popularne w szejkach potreningowych i gainerach przygotowywanych samodzielnie.

Czy Carbo ma sens przy krótkim treningu?

Nie zawsze. Jeśli trening jest krótki, a dieta dostarcza wystarczająco dużo energii, dodatkowy napój węglowodanowy może nie być potrzebny.