Bulki pow. 50% białka

Bulk – bardziej zbilansowana odżywka na masę

Klasyczny gainer zwykle stawia przede wszystkim na dużą ilość węglowodanów i kalorii. Bulk przesuwa proporcje w stronę większej ilości białka, dlatego jest dobrym kompromisem dla osób, które nadal chcą łatwo podbić kaloryczność, ale nie potrzebują aż tak wysokiego udziału węglowodanów.

Nie warto jednak przywiązywać się do sztywnej granicy „powyżej 50% białka”. W praktyce produkty typu bulk mają różne proporcje, dlatego lepiej porównywać realną ilość białka i węglowodanów w 100 g oraz w jednej porcji.

Bulk czy gainer?

Jeśli najtrudniejsze jest dla Ciebie dostarczenie dużej liczby kalorii, klasyczny gainer z przewagą węglowodanów może być bardziej praktyczny. Jeśli kalorii nadal potrzebujesz sporo, ale zależy Ci na większym udziale białka, bulk jest lepszym kierunkiem.

Bulk czy odżywka białkowa?

Odżywka białkowa WPC czy WPI ma przede wszystkim dostarczać białko. Bulk dostarcza jednocześnie znaczną ilość węglowodanów i kalorii. Jeśli brakuje Ci tylko protein, wybierz białko. Jeśli brakuje także energii, bulk może być wygodniejszy.

Jak stosować bulk?

Tak samo jak gainera – jako uzupełnienie diety. Możesz wypić porcję między posiłkami, po treningu albo wtedy, gdy trudno Ci dojeść odpowiednią liczbę kalorii. Wielkość porcji najlepiej dopasować do własnego zapotrzebowania.

FAQ – bulki

Czy bulk to gainer?

To bardzo zbliżona kategoria, ale bulk zwykle ma bardziej wyrównaną proporcję białka do węglowodanów niż klasyczny gainer.

Czy bulk musi mieć ponad 50% białka?

Nie. To określenie nie ma jednej sztywnej definicji procentowej. Ważniejsza jest relacja białka do węglowodanów w konkretnym produkcie.

Czy bulk nadaje się po treningu?

Tak, może być wygodnym shake’em po treningu, ale równie dobrze można stosować go między posiłkami.