EAA

EAA – pełniejsza mieszanka aminokwasów niż BCAA

Jeśli chcesz napoju aminokwasowego, ale trzy aminokwasy BCAA to dla Ciebie za mało, EAA są naturalnym krokiem dalej. Zawierają wszystkie aminokwasy niezbędne, których organizm musi dostarczać z dietą.

Najczęściej występują w smakowych proszkach do picia przed treningiem albo w trakcie. Część produktów ma również elektrolity, witaminy czy inne dodatki.

EAA a BCAA – co wybrać?

BCAA to tylko leucyna, izoleucyna i walina. EAA obejmują cały zestaw aminokwasów niezbędnych, dlatego są bardziej kompleksową mieszanką. Jeśli głównym celem jest pełny profil aminokwasowy, EAA są szerszym rozwiązaniem.

Na co zwrócić uwagę w EAA?

• całkowitą ilość EAA w pełnej porcji,
• zawartość leucyny,
• czy producent podaje ilości poszczególnych aminokwasów,
• dodatki takie jak elektrolity lub kofeina,
• ilość cukru i słodzików w wersjach smakowych.

Kiedy pić EAA?

Najczęściej przed treningiem albo w jego trakcie, szczególnie jeśli użytkownik lubi mieć lekki napój aminokwasowy zamiast cięższego posiłku. Nie ma jednak potrzeby traktować EAA jako obowiązkowego produktu, jeśli dieta już dostarcza dużo pełnowartościowego białka.

FAQ – EAA

Czy EAA są lepsze od BCAA?

Są bardziej kompletne pod względem zestawu aminokwasów niezbędnych. To nie oznacza jednak, że każdy musi stosować EAA zamiast BCAA.

Czy EAA można pić podczas treningu?

Tak, to jedno z najpopularniejszych zastosowań smakowych mieszanek EAA.

Czy EAA zastępują białko?

Nie. Dostarczają aminokwasów, ale pełnowartościowe białko nadal pozostaje podstawowym źródłem protein w diecie.